LE TAICHI ET LE QI GONG

Le Taiji Quan, également écrit Taichi Chuan, est un art martial chinois aujourd’hui largement pratiqué pour le bien-être et l’entretien de la santé.

Il existe différents styles de Taichi, parmi lesquels le style Yang est l’un des plus répandus. Sa pratique se caractérise notamment par des mouvements lents, continus et fluides, associés à un travail précis de la posture, de l’équilibre, de la respiration et de l’attention.

Au-delà de la lenteur apparente, le Taichi développe la coordination de l’ensemble du corps, l’enracinement, la mobilité, le relâchement et la qualité du mouvement.

LE QI GONG

Le Qi Gong constitue une pratique complémentaire au Taichi, mais peut également être pratiqué de manière autonome.

Il associe mouvements, postures, respiration et intention — Yi — afin de développer une meilleure perception du corps et d’harmoniser le mouvement, le souffle et l’attention.

Les exercices de Qi Gong sont extrêmement variés. Certains privilégient la mobilité et l’assouplissement, d’autres la respiration, la détente, la stabilité posturale ou encore le travail énergétique issu de la tradition chinoise.

TAICHI ET QI GONG : LE CORPS ET L’ESPRIT EN MOUVEMENT

Le Taichi et le Qi Gong ont en commun une idée essentielle : le mouvement ne se limite pas à l’action musculaire.

Le corps, la respiration et l’attention travaillent ensemble.

Une pratique régulière peut notamment contribuer à :

• améliorer l’équilibre et la coordination ;
• entretenir la mobilité et l’amplitude articulaire ;
• développer la souplesse et la conscience corporelle ;
• favoriser la détente et la gestion du stress ;
• entretenir les capacités physiques ;
• améliorer la qualité du mouvement et de la posture.

Ces pratiques sont généralement accessibles à un très large public et peuvent être adaptées à l’âge, aux capacités et à la condition physique de chacun.

APPRENDRE LE TAICHI ET LE QI GONG

Il est aujourd’hui facile de découvrir le Taichi et le Qi Gong à travers des livres ou des vidéos. Ces supports peuvent être intéressants pour revoir un mouvement ou nourrir une pratique déjà acquise.

Cependant, l’apprentissage auprès d’un enseignant qualifié permet d’aller beaucoup plus loin.

Une posture, un transfert de poids, un relâchement excessif ou une mauvaise orientation articulaire sont parfois difficiles à percevoir soi-même. Le regard et les corrections d’un enseignant permettent progressivement d’affiner la pratique et d’en comprendre les principes.

Car apprendre une succession de mouvements est une chose.

Comprendre ce qui se passe à l’intérieur du mouvement en est une autre.

C’est là que commence véritablement la pratique du Taichi et du Qi Gong.